Yin jóga – Ha túlpörgetett életet élsz, és egy kicsit lelassulnál

A Yin jóga a női minőségen keresztül segít ellazítani, kikapcsolni, megpihenni. Ez a jógairányzat a kínai taoista hagyomány és az indiai hatha jóga ötvözetéből jött létre. Célunk az ellazulás, ezért főként ülő és fekvő pózokat végzünk. Mire számíthatsz a yin jóga órán? A yin jóga lágyan, mégis mélyen megdolgoztatja a testet. Jellemzője, hogy hosszabban, 3-5 percig tartunk ki egy-egy ászanát. A gyakorlás során a meridiánokra is hatunk azáltal, hogy erős nyomást gyakorlunk a szervekre és percekig benne maradunk egy testhelyzetben.  Ilyenkor nagyon […]

Miért van ennyi babafoglalkozás nálunk?

Ha már korábban olvastad stúdiónk létrejöttének a történetét (https://devijoga.hu/a-studio/), akkor bizonyára már tudod, hogy miért is vagyunk mi, mit képvisel a Dévi Jógastúdió. 🙂 Arról, hogy a várandósság alatt a kismama hogyan tudja fejleszteni kisbabája idegrendszerét és ez hogyan kapcsolódik a kismama jógához, már készült poszt (https://devijoga.hu/hogyan-fejleszti-a-kismama-joga-a-babat-mar-a-magzati-korban/). Most viszont egy kicsit arról szeretnék mesélni, hogy miért van nálunk (egyelőre 😉 ) 3 féle foglalkozás a babáknak. Kérdezhetitek, hogy miért nem elég egy. Hiszen olyan sok helyen egy alkalommal fogadják a […]

6 jógapóz, amit kerülj el a várandósságod alatt – de akkor milyen gyakorlatot végezhetsz helyette?

Kíváncsi vagy melyik jógapózok biztonságosak a terhesség alatt és mit érdemes elkerülni? Hoztam 6 jógapózt, amit kerülj el a várandósság alatt – illetve mutatok néhány könnyű módosítást is. 🙂 Teljesen érthető, hogy a jóga miért rengeteg embernek a kedvenc mozgásformája. Kellemesen feltölt testileg és lelkileg, javítja az általános jólétet, ezért nagyon sok kismama szeretné folytatni a jóga gyakorlását a várandóssága alatt is. Ezért röviden összefoglalom, hogy milyen gyakorlatokat érdemes elkerülni kismamként, vagy milyen módosításokkal érdemes végezni őket, hogy azok egészségesek […]

A legjobb jógapózok a tipikus várandóssági problémák elkerülésére

Biztosan tudod, hogy a terhességed alatt különböző testgyakorlatok – pl. könnyű kocogás, saját testsúlyos gyakorlatok – nagyon jótékony hatással lehetnek rád és a babád egészségére is. Ezek közül az egyik leghasznosabb lehet a jóga, mert nem csak egy letisztult kombinációja a különböző erősítéseknek és nyújtásoknak, hanem kiváló módon fejleszti a testtudatot, segít megtanulni a helyes légzést, és ezáltal óriási segítség lehet mind a szülés mind a várandósság nehézségei alatt. Egy 2004-es kutatás kimutatta, hogy azok a várandós nők, akik részt […]

Kismama jóga – Hogy a babád már az anyaméhben is megkapja a szükséges fejlesztő hatásokat…

Miért kismama jóga? Életed egy meghatározó időszakán mész most keresztül, ami bármilyen szép, azért nehéz élményekkel is együtt jár néha. A kismama jógán kifejezetten rád szabottan segítünk könnyíteni ezeket: Nem csak Neked, a babádnak is nagyon jó! Mindenki számára ismert, hogy a kismama jóga jótékony hatással van a folyamatosan változó anyai testre és lelki, illetve mentális állapotra egyaránt, de az már kevésbé köztudott, hogy a magzat idegrendszeri fejlődését is nagy mértékben támogatja, ha az anya mozog – illetve annak is […]

Baba-mama jóga mozgásfejlesztéssel – Ha a babáddal töltenél hasznos, minőségi időt

Ezen a baba-mama jóga órán különös figyelmet szentelünk az anya regenerálódása mellett a kisbabák mozgásfejlődésére. Minden gyakorlat tudatosan van összállítva annak érdekében, hogy a babák idegrendszeri – és mozgásfejlődésének a helyes kialakulását megtámogassuk. Minden órán fejlesztjük a babák taktilis-, proprioceptív – és vesztibuláris rendszerét, fejlesztjük a picik reflexkészletét, egyensúlyérzékét, ezzel hozzásegítve, hogy kialakulhasson a megfelelő mozgásminta. Nem mehetünk el amellett sem, hogy hogyan kell helyesen (!) hasaltani, átfordítani mindkét (!) irányba és váltott karral (nem páros karral!) kúszni-mászni a babának […]

Hogyan fejleszti a kismama jóga a babát már a magzati korban?

A fenti címből kiderül, hogy a kismama jóga nem csak az anyának jó, hanem a babának is. De hogyan hat egy kismama jóga a magzatra? Vegyük végig és kezdjük az elején. Hogyan hat a mozgás a kismamára? Mint ahogy más jógairányzatoknál is test-lélek-szellem szinten hat a jóga a gyakorlaóra és ugyanez elmondható a kismam jógára is. Hat a fizikai testre, hiszen az ászanákkal számos területet átmozgatunk, nyújtunk, erősítünk, ellazítunk. Statikus és dinamikus gyakorlatokkal mozgatjuk át az egész testet úgy, hogy […]

Az idegrendszer fejlődése 3. rész – a proprioceptív rendszer

Mit jelent és hol van ez az érzékelő rendszer a testben? A testünk szövetei közé rengeteg kis érzékelő testecske van bekötve. Ezek a receptorok érzékelik azt, hogy hogyan és hol vagyunk jelen a térben, merre járnak és milyen hatásoknak vannak kitéve testrészeink. Ez az információ, és ennek a feldolgozásának a képessége a helyes mozgáshoz, és annak a fejlődéséhez – mozgásfejlődés – elengedhetetlen. Kismamamként, várandósság alatt is stimuláljuk ezt a rendszert a babánál, hiszen ahogy nő, folyamatosan „nyomja” őt az anya […]

Az idegrendszer fejlődése 2. rész – a taktilis rendszer

Mit jelent a taktilis rendszer és hogyan jelenik meg bizonyos korosztálynál? A taktilitás, vagyis a bőrérzékelés a legősibb és legfontosabb érzékelési mód – ezért is annyira fontos az aranyóra egy újszülött életében. De mielőtt a csecsemőkori taktilis rendszer fejlődéséről beszélnénk, lépjünk vissza időben egy kicsit…. Magzati korban az idegrendszert folyamatosan fejlesztik a kismamák, hiszen ahogy mozognak – jönnek-mennek, leülnek, felállnak – azáltal, hogy a magzatvíz “simogatja” a baba bőrét, fejleszti az idegrendszerét. A taktilitást mindig a bőr stimulálásával lehet fejleszteni. […]

Az idegrendszer fejlődése 1. rész – a vesztibuláris rendszer

Mit jelent a vesztibuláris rendszer? A vesztibuláris rendszer – vagyis az egyensúlyközpontunk – a fülben lévő három, félkörös ívjárat, melyben folyadék van, s ennek a folyadéknak az elmozdulása következtében érzékeljük a fej minden irányba törétnő elmozdulását. Ebből adódóan a folyadék mozgása stimulálja ezt a területet. Na, most hogy túl vagyunk a száraz definíción, jöhet a lényeg. 🙂 A vesztibuláris rendszer magzati korban: Az egyensúlyközpont már a magzati korban elkezd kifejlődni. Ebben az időszakban kismama jógával vagy bármilyen más mozgással (ami […]