Tudatos mozgás, erősítés és egy kis idő, ami csak rólad szól!
Sokszor csak arra vágyunk, hogy egy kicsit kiszakadjunk a hétköznapokból. Hogy ne kelljen rohanni, megfelelni, intézni, hanem végre magunkra figyelhessünk.
A Pilates pontosan ilyen alkalom lehet.
Egy mozgásforma, amely a test erősítésére, a tudatos mozgásra és a testtudat fejlesztésére helyezi a hangsúlyt. A gyakorlás során nem a gyorsaságon vagy a teljesítményen van a fókusz, hanem a kontrollált mozdulatokon, a légzésen és azon, hogy figyelmet adj a testednek.
Egy óra, amikor lelassíthatsz, átmozgathatod magad, és egy kicsit magad mögött hagyhatod a nap feszültségét.
Mi az a Pilates, és mitől különleges?
A talaj Pilates során matracon, saját testsúllyal végzett gyakorlatokkal dolgozunk a test erősítésén és harmonikus mozgásán.
A gyakorlás középpontjában a törzs mélyizmainak aktiválása és erősítése áll. Ezek az izmok fontos szerepet töltenek be a gerinc stabilitásában és a test megfelelő tartásában.
A Pilates egyik különlegessége, hogy nem csupán az izmok megdolgoztatásáról szól. A gyakorlatok során figyelmet fordítunk a légzés és a mozdulatok összehangolására, a pontos kivitelezésre és a test jelzéseinek érzékelésére.
A közös gyakorlás során:
- fókuszba kerülnek a törzs mélyizmai, a has- és hátizmok,
- erősítjük a farizmokat és a végtagok izmait,
- figyelmet fordítunk a testtartásra és a gerinc stabilitására,
- teret adunk az egyensúly és a mozgáskoordináció fejlesztésének,
- fejlesztjük a testtudatot és a mozdulatok tudatos irányítását.
A rendszeres gyakorlás hozzájárulhat az izmok erősödéséhez, a tudatosabb testhasználathoz és a harmonikusabb mozgáshoz.
A Pilates emellett lehetőséget ad arra is, hogy lelassíts, befelé figyelj, és egy kicsit magad mögött hagyd a nap feszültségét.
Kinek ajánlott a Pilates?
A Pilates Neked való, ha…
- sokat ülsz napközben, és szeretnél tudatosabban figyelni a testtartásodra,
- szeretnéd erősíteni a has- és hátizmaidat,
- olyan mozgásformát keresel, amelyben az erősítés és a tudatos mozgás egyaránt fontos szerepet kap,
- szeretnél többet tenni az egyensúlyod és a koordinációd fejlesztéséért,
- szeretnél egy órát, amikor végre magadra figyelhetsz.
Nem kell előre fittnek, hajlékonynak vagy gyakorlott mozgónak lenned!
Teljesen kezdőként is szeretettel várunk. Gyere úgy, ahogy éppen vagy, és haladj a saját tempódban!
Mit adhat neked a rendszeres Pilates?
A rendszeres gyakorlás során lehetőséged nyílik arra, hogy:
- tudatosabban figyelj a testtartásodra,
- erősítsd a törzsizmaidat,
- fejleszd az egyensúlyodat és a koordinációdat,
- pontosabban érzékeld és irányítsd a tested mozdulatait,
- közelebb kerülj a tested jelzéseinek megértéséhez.
Minden test más, és mindenki más ütemben fejlődik. A lényeg nem a gyors eredmény, hanem az, hogy rendszeresen időt szánj magadra és a mozgásra.
Egy óra, ami csak rólad szól
Az órán figyelmet fordítunk a gyakorlatok pontos kivitelezésére, a légzésre és a tudatos mozgásra. A különböző izomcsoportokat célzó gyakorlatok egymásra épülnek, miközben teret adunk annak is, hogy mindenki a saját képességeihez mérten végezze a feladatokat.
Egy támogató, elfogadó közegben mozoghatsz, ahol nem kell megfelelned senkinek.
Lesznek könnyebb és kihívást jelentő gyakorlatok, de a hangsúly mindig a tudatos részvételen és a saját lehetőségeidhez igazodó mozgáson van.
Csak érkezz meg, és szánj egy órát magadra!
Első alkalommal érkezel?
Néhány apróság, hogy kényelmesen induljon a közös gyakorlás:
- Érkezz kényelmes, mozgáshoz alkalmas ruházatban!
- Ha szükséges, az óra előtt jelezd az oktatónak, ha van olyan mozgásszervi panaszod vagy körülményed, amelyet érdemes figyelembe venni a gyakorlatok során.
- Érkezz néhány perccel korábban, hogy legyen időd kényelmesen megérkezni.
Ha bizonytalan vagy, hogy neked való-e a Pilates, bátran érdeklődj! 🙂
Az órákon való részvételnek nem előfeltétele, hogy legyen jóga alapismereted. Várunk szeretettel, teljesen KEZDŐKÉNT is! 🙂
Ki tartja az órákat?
Cziczka Petra – pilates oktató
További részletek:
Részvételi díj: 4.000 Ft/ alkalom
Az órák időpontja: csütörtök: 19:00-20:00-ig