Miért kismama jóga?
Életed egy meghatározó időszakán mész most keresztül, ami bármilyen szép, azért nehéz élményekkel is együtt jár néha.
A kismama jógán kifejezetten rád szabottan segítünk könnyíteni ezeket:
- lazítjuk a medence területét,
- megerősítjük azokat az izmokat, amelyek a baba kihordásához és a születéséhez szükségesek,
- foglalkozunk a derékfájások megelőzésével
- a relaxációval pedig lehetőség van kapcsolódni a babával.
Nem csak Neked, a babádnak is nagyon jó!
Mindenki számára ismert, hogy a kismama jóga jótékony hatással van a folyamatosan változó anyai testre és lelki, illetve mentális állapotra egyaránt, de az már kevésbé köztudott, hogy a magzat idegrendszeri fejlődését is nagy mértékben támogatja, ha az anya mozog – illetve annak is erős hatása van, ha kipihent és jól érzi magát.
Miért jó rendszeresen kismama jógára járni
- Segíti végigkísérni a várandósságot úgy, hogy az ezzel járó változásokat a lehető legkönnyebbé tegye a test számára.
- Segíti oldani a felgyülemlett félelemet és stresszt, segít harmóniába kerülni.
- A légzőgyakorlatok elcsendesítik az elmét, ezzel hozzájárulva ahhoz, hogy megtaláld a belső nyugalmat.
- Az óra végi relaxációnál pedig lehetőség van kapcsolódni a babával, hogy egy mélyebb, szorosabb kapcsolat jöhessen létre a baba és a mama között.
Miben segít a kismama jóga a babád fejlődésében már most?
Számos gyakorlatnál nem csak Téged mozgatunk át, hanem tudatosan hatunk a kisbabád idegrendszeri fejlődésére is – a taktilitására, a proprioceptív rendszerére és a vesztibuláris rendszerre egyaránt. Ez segít megelőzni azt, hogy később esetleg figyelemzavar, hiperaktivitás, diszlexia, vagy tanulási nehézségek lépjenek fel… ( Azt, hogy melyik ászana hogyan hat a baba fejlődésére, a Babaváró Workshopon átbeszéljük.)
Tudom, megdöbbentő dolog a várandósság ideje alatt arról beszélni, hogy bár a babád még csak magzati korban van, mégis a gyermekkorával és a tinédzser korával kapcsolatos fejlődéséért teszel már most. Viszont elengedhetetlenül fontos tudnod, hogy kismama jógával nagymértékben tudod támogatni a babád idegrendszeri fejlődését – csak azzal hogy jógázol és közben jól érzed magad.
Mire számíts az órán?
Az óra elején egy rövid relaxációval ráhangolódunk az órára – ami segít befele figyelni és kizárni a külvilágot, hogy 90 percig csak magadra és a babádra tudj figyelni.
Ezt légzőgyakorlat követi, ami segít elcsendesíteni az elmét.
Az órát bemelegítéssel folytatjuk, amikor teljesen és kényelmesen átmozgatjuk magunkat. Ezt statikus és dinamikus ászanák (testtartások, pózok) követi – először a talajon, majd állva is.
Ezt egy rövid szünet követi, majd a gátizomtornával készítjük fel a medencealapi izmokat a szüléshez.
Végül relaxációval zárjuk az órát, ami segít még jobban összekapcsolódni a babáddal.
Ki tartja az órákat?
Kiss Andrea – kismama jóga oktató, mozgásfejlesztő babás jóga oktató, gyermekjóga oktató, a Babaváró Workshop és az Olajos Babamasszázs oktatója (Szülési szabadság miatt átmenetileg nem tart órát.)
Szekeres Zsuzsanna – kismama jóga oktató, dúla
Szincsák Napsugár – kismama jóga oktató, dúla, mozgásfejlesztő babás jóga oktató
Kránicz Bea – kismama jóga oktató, babás jóga oktató, hatha jóga oktató, yin jóga oktató
További részletek:
Részvételi díj: 3.500 Ft / alkalom
Az órák időpontja: hétfő 17:00-18:30-ig, szerda 12:00-13:30-ig, csütörtök 17:00-18:30-ig és pénteken 17:00-18:30-ig
Az órákon való részvételnek nem előfeltétele, hogy legyen jóga alapismereted. A kismama jógát a 13. héttől javasoljuk és egészen a szülésig ajánlott.
Jelentkezés az órákra: https://devijoga.hu/orarend/
Ha babát vársz, és érdekel hogyan tudod fejleszteni a babád idegrendszerét már az anyaméhben és mire érdemes odafigyelni a baba megszületése után – pl. hogyan tudod szülőként támogatni babád mozgásfejlődését – akkor ajánlom az alábbi workshopot:
https://devijoga.hu/babavaro-workshop/