Kismama jóga – Hogy a babád már az anyaméhben is megkapja a szükséges fejlesztő hatásokat…


Miért kismama jóga?

Életed egy meghatározó időszakán mész most keresztül, ami bármilyen szép, azért nehéz élményekkel is együtt jár néha.

A kismama jógán kifejezetten rád szabottan segítünk könnyíteni ezeket:

  • lazítjuk a medence területét,
  • megerősítjük azokat az izmokat, amelyek a baba kihordásához és a születéséhez szükségesek,
  • foglalkozunk a derékfájások megelőzésével
  • a relaxációval pedig lehetőség van kapcsolódni a babával.

Nem csak Neked, a babádnak is nagyon jó!

Mindenki számára ismert, hogy a kismama jóga jótékony hatással van a folyamatosan változó anyai testre és lelki, illetve mentális állapotra egyaránt, de az már kevésbé köztudott, hogy a magzat idegrendszeri fejlődését is nagy mértékben támogatja, ha az anya mozog – illetve annak is erős hatása van, ha kipihent és jól érzi magát.


Miért jó rendszeresen kismama jógára járni?

  • Segíti végigkísérni a várandósságot úgy, hogy az ezzel járó változásokat a lehető legkönnyebbé tegye a test számára.
  • Segíti oldani a felgyülemlett félelemet és stresszt, segít harmóniába kerülni.
  • A légzőgyakorlatok elcsendesítik az elmét, ezzel hozzájárulva ahhoz, hogy megtaláld a belső nyugalmat.
  • Az óra végi relaxációnál pedig lehetőség van kapcsolódni a babával, hogy egy mélyebb, szorosabb kapcsolat jöhessen létre a baba és a mama között.


Miben segít a kismama jóga a babád fejlődésében már most?

Számos gyakorlatnál nem csak Téged mozgatunk át, hanem tudatosan hatunk a kisbabád idegrendszeri fejlődésére is – a taktilitására, a proprioceptív rendszerére és a vesztibuláris rendszerre egyaránt. Ez segít megelőzni azt, hogy később esetleg figyelemzavar, hiperaktivitás, diszlexia, vagy tanulási nehézségek lépjenek fel… ( Azt, hogy melyik ászana hogyan hat a baba fejlődésére, a Babaváró Workshopon átbeszéljük.)

Tudom, megdöbbentő dolog a várandósság ideje alatt arról beszélni, hogy bár a babád még csak magzati korban van, mégis a gyermekkorával és a tinédzser korával kapcsolatos fejlődéséért teszel már most. Viszont elengedhetetlenül fontos tudnod, hogy kismama jógával nagymértékben tudod támogatni a babád idegrendszeri fejlődését – csak azzal hogy jógázol és közben jól érzed magad.

kismama-jóga-II.kerület-XII.kerület-dévi-jóga


Részt szeretnél venni a kismama jóga óráinkon? Akkor az alábbi lehetőségek közül tudsz választani:

1. Csoportos kismama jóga
2. Egyéni kismama jóga



1. CSOPORTOS KISMAMA JÓGA

Az óra elején egy rövid relaxációval ráhangolódunk az órára – ami segít befele figyelni és kizárni a külvilágot, hogy 90 percig csak magadra és a babádra tudj figyelni.

Ezt légzőgyakorlat követi, ami segít elcsendesíteni az elmét.
Az órát bemelegítéssel folytatjuk, amikor teljesen és kényelmesen átmozgatjuk magunkat. Ezt statikus és dinamikus ászanák (testtartások, pózok) követi – először a talajon, majd állva is.

Ezt egy rövid szünet követi, majd a gátizomtornával készítjük fel a medencealapi izmokat a szüléshez.
Végül relaxációval zárjuk az órát, ami segít még jobban összekapcsolódni a babáddal.

Időpont: hétfőn 17:00-18:30-ig, kedden 17:30-19:00-ig , szerdán 12:00-13:30-ig és csütörtökön 17:00-18:30-ig,
Részvételi díj: 2.900 Ft / alkalom



2. EGYÉNI KISMAMA JÓGA

Az egyéni jóga órán csak Te veszel részt. Ha bármi panaszod lenne (különösen sokszor fáj a derekad vagy a hátad, esetleg túlságosan dagad a lábad) – jelezd és az órát személyre szabjuk, hogy minél könnyebben élhesd meg a várandósságod mindennapjait! 🙂

Időpont: előre egyeztetett időpontokban
Részvételi díj: 15.000 Ft / 90 perc, vagy 10.000 Ft / 60 perc



Ki tartja az órákat?

Kiss Andrea – kismama jóga oktató, mozgásfejlesztő babás jóga oktató, gyermekjóga oktató, a Babaváró Workshop és az Olajos Babamasszázs oktatója



Az órákon való részvételnek nem előfeltétele, hogy legyen jóga alapismereted. A kismama jógát a 14. héttől javasoljuk és egészen a szülésig ajánlott.


Jelentkezés az órákra: https://devijoga.hu/orarend/




Ha babát vársz, és érdekel hogyan tudod fejleszteni a babád idegrendszerét már az anyaméhben és mire érdemes odafigyelni a baba megszületése után – pl. hogyan tudod szülőként támogatni babád mozgásfejlődését – akkor ajánlom az alábbi workshopot:
https://devijoga.hu/babavaro-workshop/