Óratípusok

A Detox-jóga gyakorlatsor célja a szervek, szövetek, a sejtek és maga a lélek megtisztítása a felgyülemlett méreganyagoktól. Ez a jógaóra egy kötött sorozatra épül, tehát minden órán ugyanazok a jógapózok követik egymást egy tudatosan felépített rendszerben. A méregtelenítés elérése érdekében több eszközt alkalmazunk a sorozatban: ezek az ászanák (jógapózok), a bandhák (izomzárak, energetikai zárak) és a pránájáma (légzőgyakorlatok). A gyakorlatsor kezdő és középhaladó gyakorló számára is ajánlott. A jóga tradícióban az egyik legfontosabb cél, hogy a gyakorlás által a test […]

A reggeli Napindító jóga órákon olyan áramló gerinc fókuszú gyakorlatsort végzünk, melynek során ébresztjük a testünket és fokozzuk a koncentrációt és az energiát és a mentális fókuszt. Összekötjük és összehangoljuk a légzést és a mozgást. A gyakorlatokat öt-hat légzésig tartjuk ki és átkötésekkel mozdulunk ászanából ászanába, átmozgatva a gerincünket és az ízületeket. Erősítjük a core izomzatot és a gerinc melletti izmokat. Megalapozzuk a helyes tartást, és a szükséges mozgásmintákat huzalozzuk újra. Lépésről lépesre fokozzuk a test rugalmasságát. Ideális kezdő és […]

A Vinyasa Flow egy olyan dinamikus jóga irányzat, ahol a mozdulatok egymásutániságát a légzésünk ritmusa adja. A figyelem fókusza a légzés és mozgás összehangolt folyamata, így az elme teljesen elcsendesedik, feloldódik az áramlásban, és létrejön a valódi mozgó meditáció. Mire számíthatsz a Flow jóga órán? A Flow egy erősebb, haladó óra, hiszen a test lassú, de folyamatos mozgásban van, miközben nyújtó és erősítő gyakorlatok harmóniája táplálja a testet, a lelket és az elmét, felkészítve ezzel az óra végi relaxációra. A […]

Miről szól a női jóga? A jóga szó jelentése: egyesülés, összekapcsolás. A női jógában is jelen van az egyesülés minősége, de elsősorban a belső Női esszenciánkkal, az ősi női tudással, a különböző szerepeinkkel és minőségeinkkel, azaz az önmagunkkal való kapcsolódásé a főszerep.  A jógaórák alkalmával lágy és áramló, olykor a női erőnket ébresztő, a stabilitásunkat segítő gyakorlatokat végzünk, a ciklus különböző szakaszaihoz igazítva. Ezzel segítve a női minőségek testből és lélekből történő megtapasztalását és kiegyensúlyozását.  A gyakorlatok során kiemelt figyelmet […]

Óráinkon hosszan kitartott, statikus gyakorlatokon keresztül mélyítheted el figyelmedet, javíthatod testtudatosságodat. Az alkalmak folyamán ismétlődő, jól felépített ászanasort végzünk, így a rendszeres gyakorlás során, lehetőséged nyílik a testtartás, a légzés és az izomzárak helyes használatának elsajátítására. Fokozottan figyelünk arra, hogy a gyakorlás a megfelelő módon történjen, meghaladjuk a komfort zónánkat, belépjünk az aktív zónába, ahol lehetőség nyílik a fejlődésre, de elkerüljük a sérülési zónát, odafigyelünk, hogy ne erőltessük túl magunkat. Így a gyakorlásunk sikerélménnyel és fejlődéssel párosul. Gyakorlásuknak van tisztán […]

A Yin jóga a női minőségen keresztül segít ellazítani, kikapcsolni, megpihenni. Ez a jógairányzat a kínai taoista hagyomány és az indiai hatha jóga ötvözetéből jött létre. Célunk az ellazulás, ezért főként ülő és fekvő pózokat végzünk. Mire számíthatsz a yin jóga órán? A yin jóga lágyan, mégis mélyen megdolgoztatja a testet. Jellemzője, hogy hosszabban, 3-5 percig tartunk ki egy-egy ászanát. A gyakorlás során a meridiánokra is hatunk azáltal, hogy erős nyomást gyakorlunk a szervekre és percekig benne maradunk egy testhelyzetben.  Ilyenkor nagyon […]

A mindennapi teendők mellett azt érzed, hogy jól esne a testednek egy kis regenerálódás, hogy megelőzd vagy épp megszűntesd a derékfájásokat, nyakfájásokat, hátfájásokat? Egy kicsit szeretnéd elcsendesíteni a gondolatokat és szeretnél magadra is odafigyelni? A jóga nagy mértékben támogatja a fizikai test karbantartását, azonban tudjuk, hogy a jóga ennél sokkal több. Az igaz, hogy az ászanák (a jógagyakorlatok) nagyon jól hatnak a testünkre – akár a talajon végezzük, akár állva, akár statikus, akár áramló – a jótékony hatása nem marad […]

Miért kismama jóga? Életed egy meghatározó időszakán mész most keresztül, ami bármilyen szép, azért nehéz élményekkel is együtt jár néha. A kismama jógán kifejezetten rád szabottan segítünk könnyíteni ezeket: lazítjuk a medence területét, megerősítjük azokat az izmokat, amelyek a baba kihordásához és a születéséhez szükségesek, foglalkozunk a derékfájások megelőzésével a relaxációval pedig lehetőség van kapcsolódni a babával. Nem csak Neked, a babádnak is nagyon jó! Mindenki számára ismert, hogy a kismama jóga jótékony hatással van a folyamatosan változó anyai testre […]

Ezen a baba-mama jóga órán különös figyelmet szentelünk az anya regenerálódása mellett a kisbabák mozgásfejlődésére. Minden gyakorlat tudatosan van összállítva annak érdekében, hogy a babák idegrendszeri – és mozgásfejlődésének a helyes kialakulását megtámogassuk. Minden órán fejlesztjük a babák taktilis-, proprioceptív – és vesztibuláris rendszerét (hogy mik ezek és miért nagyon fontos ezeknek a fejlesztése, azt a blogbejegyzéseimben megtalálod. 🙂 ) Továbbá fejlesztjük a picik reflexkészletét, egyensúlyérzékét, ezzel hozzásegítve, hogy kialakulhasson a megfelelő mozgásminta. Nem mehetünk el amellett sem, hogy hogyan […]

CSOPORTOS HANGTÁLMEDITÁCIÓ Keleten sok ezer éve használják az “éneklő tálakat” meditációkhoz, a test-lélek-szellem harmonizálásához és az elme elcsendesítéséhez.A hangtálak rezgéseivel könnyen elérhető egy pihentető relaxált állapot. A hangfürdő egy olyan meditáció, melynek hatására harmónia és egyensúly lép fel bennünk. A meditációnak köszönhetően az elme elcsendesedik. Rohangó gondolataink megpihennek, ezzel hozzásegítve minket egy mély relaxált állapothoz. A fizikai testben, amelyben a víz közvetíti a rezgést a csontjainkba, az ízületeinkbe, a belső szerveinkbe és a sejtjeinkhez, valamint a véráramon és a nyirokrendszeren […]