Gyakran érzed, hogy túlhajszolt vagy?
Fáradtan ébredsz, pedig végigaludtad az éjszakát? Napközben egyik feladatból esel a másikba, és a nap végén úgy érzed, nem is voltál igazán jelen? A gondolataid folyamatosan pörögnek, de amikor lenne egy kis szabadidőd, azt sem tudod, hogyan kapcsolódj ki, hogy minél jobban feltöltődj?
A JelenLétezés workshopokat azért hoztam létre, hogy segítsek neked lelassulni, újra kapcsolódni önmagaddal, és olyan eszközöket adjak a kezedbe, amelyeket a hétköznapokban is használhatsz a kiegyensúlyozottabb, tudatosabb élethez.
Mit kapsz ettől a workshop-sorozattól?
✔ A “robotpilóta üzemmód” kikapcsolása – Írásgyakorlatok és nézőpontváltó feladatok, hogy tisztábban lásd önmagad és a helyzeteket a megszokott körök helyett.
Olyan önismereti gyakorlatokat végzünk, amelyek segítenek átkeretezni a gondolataidat, és tudatosabban rálátni az életedre.
✔ Mindfulness és jelenlét – hogy ne csak túlélj, hanem megéld a pillanatokat
Megtanulod, hogyan lehetsz igazán jelen az életedben – legyen szó egy kávészünetről, egy baráti beszélgetésről vagy egy esti relaxációról. Mert az élet nem a rohanásról kellene, hogy szóljon.
✔ Jóga és vezetett meditáció – mert a tested és az elméd is törődést igényel
Nem kell hajlékonynak vagy gyakorlott meditálónak lenned. Itt megtanulod, hogyan segíthet akár egy egyszerű légzőgyakorlat vagy egy testre-lélekre ható mozgás abban, hogy energikusabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érezd magad.
✔ Asszertív kommunikációs eszközöket – hogy magabiztosabban kiállj magadért
Megnézzük, hogyan mondhatsz nemet bűntudat nélkül, hogyan kommunikálhatsz hatékonyan, és hogyan kezelhetsz konfliktusokat felesleges feszültség nélkül.
✔ Stresszkezelés eszközök, amit tényleg be tudsz építeni a mindennapjaidba.
Nem csak elméleti tudást, hanem gyakorlati technikákat, amiket akár egy stresszes munkanap közepén is használhatsz. Például: hogyan nyugtathatod le magad 2 perc alatt egy fontos megbeszélés előtt, vagy mit tehetsz, ha egy feszült helyzetben higgadtan szeretnél reagálni.
Hogyan épül fel egy alkalom?
📖 Rövid elméleti bevezető a témához kapcsolódóan – hogy jobban átlásd, miért és hogyan működnek az adott technikák
🤝 Interaktív feladatok, eszközök kipróbálása – mert tapasztalva tanulunk a legtöbbet és itt lehetőséged lesz a workshop témáját elmélyíteni a saját dolgaidon keresztül. Ezt nem kell megosztanod, mindenki csak annyi személyes gondolatot, élményt hoz be ebbe a térbe, amennyi komfortos.
🌌 Vezetett meditáció – hogy ráhangolódj a gyakorlásra és kapcsolódj önmagaddal elméleti-lelki-testi szinten is.
🧘♀️ Jógagyakorlás – hogy ne csak az elméd, hanem a tested is könnyedebb legyen.
💆♀️ Relaxáció – hogy elcsendesedve levezessük a gyakorlatok hatásait és feltöltődve indulj tovább a programról
Ez a program neked szól, ha:
- úgy érzed, folyton rohansz, és kellene egy hely, ahol végre megállhatsz egy kicsit önmagadra fókuszálhatsz, minőségi töltődéssel
- szeretnéd jobban kezelni a stresszt, és nem akarod, hogy a mindennapok bedaráljanak
- szeretnél tudatosabban jelen lenni az életedben, és valóban megélni a fontos pillanatokat és az egyszerű hétköznapokat is
- már gyakorlod vagy még csak kipróbálnád a jógát vagy a meditációt, és szeretnéd összekötni a gyakorlásodat elméleti tudással, önismerettel és összehangolnád a testi-lelki-tudati folyamataidat.
Nem kell semmilyen előzetes tapasztalat. Csak gyere el, és tapasztald meg a JelenLétezés könnyedségét.
A programot tartja:
Mendre Viktória: Coach, képzett mindfulness és pozitív pszichológia eszközhasználati mentor, jógaoktató, női kör vezető – az Áramló Nőiség megálmodója
Workshopok időpontjai:
Az űrlapon leadott jelentkezés automatikusan a naptári dátum szerinti következő eseményre vonatkozik.
- 2025. április 13. vasárnap, 10:00 – 12:30-ig
- 2025. május 11. vasárnap, 10:00 – 12:30-ig
- 2025. június 15. vasárnap, 10:00 – 12:30-ig
Részvételi díj:
11.000 Ft / fő/ alkalom – a részvételi díj tartalmaz minden szükséges eszközt, frissítőket
Szeretettel várlak erre az élményre!
Egy nyugodt térbe, ahol lelassulhatsz, tényleg kapcsolódsz önmagaddal, megtapasztalod, hogy milyen más érzés tudatosan jelen lenni.
Mindemellett olyan eszközöket viszel haza magaddal, amelyek napról napra kiegyensúlyozottabbá tehetik az életed megélését.
Ne csak létezz. Légy JelenLétezz! 💙